Tips Hidup Sehat: Efek Mengerikan Dari Gula

222

BERANIDAKWAH.COM | Kesehatan – Efek Mengerikan Gula. Gula selalu hadir dalam berbagai makanan dan minuman sehari-hari. Tapi terlalu banyak gula dapat meningkatkan risiko jumlah penyakit. Mengonsumsi banyak gula ternyata memberikan efek yang cukup mengerikan bagi kesehatan tubuh. Lalu apa saja efek mengerikan dari gula?

Efek mengerikan gula yang pertama adalah meningkatkan risiko diabetes

Mengonsumsi minuman manis, seperti softdrink, minuman buah dan minuman olahraga yang mengandung pemanis alami maupun buatan dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Hasil studi baru yang melibatkan lebih dari 310.000 pasien menyatakan orang yang minum 1-2 porsi makanan manis sehari mengalami peningkatan risiko diabetes tipe 2 sebesar 26%.

Efek mengerikan gula yang kedua adalah diet tinggi glikemik dapat menyebabkan jerawat

Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Molecular Nutrition & Food Research, makanan yang dikonsumsi dapat mempengaruhi kulit. Makanan tinggi glikemik, seperti karbohidrat olahan, minuman manis dapat menyebabkan lonjakan besar dalam gula darah bila dimakan. Sedangkan makanan rendah glikemik seperti gandum utuh akan dipecah menjadi gula lebih lambat. Sehingga jenis makanan tersebut tidak menyebabkan lonjakan gula darah. Para peneliti menemukan orang yang diet rendah glikemik mengalami penurunan 50% pada jerawat.

Efek mengerikan gula yang ketiga adalah meningkatkan risiko penyakit jantung

Makan lemak dalam jumlah berlebihan bukan satu-satunya yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Gula juga memainkan peran langsung pada kesehatan. Sebuah hasil studi menemukan orang yang mengonsumsi lebih dari 17,5& kalori dari gula sekitar 20-30% lebih mungkin untuk memiliki kadar trigliserida yang tinggi.

Trigliserida merupakan jenis lemak yang ditemukan dalam darah. Bila mengkonsumsi gula lebih dari yang dibutuhkan, kelebihan gula dalam bentuk trigliserida akan disimpan dalam sel lemak. Kadar trigliserida yang tinggi dan kadar HDL yang rendah berkontribusi terhadap aterosklerosis.

Aterosklerosis merupakan suatu kondisi pengerasan arteri yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke dan serangan jantung.

Efek mengerikan gula yang keempat adalah meningkatkan kemungkinan depresi

“Makan gula dan karbohidrat dapat meningkatkan suasana hati, tapi memicu tubuh melepaskan hormon serotonin. Gangguan perilaku, umumnya dipengaruhi oleh jumlah gula yang dikonsumsi. Fluktuasi kadar gula darah mendorong metabolisme dan suasana hati,” kata Teitelbaum.

Efek mengerikan gula yang kelima adalah meningkatkan risiko infeksi jamur

Infeksi jamur di mulut biasanya disebabkan oleh pertumbuhan berlebih dari jamur Candida. Ketika gula darah sangat tinggi, kelebihan gula dalam air lirt dan urine menyediakan tempat perkembangbiakan yang sempurna bagi jamur.

Tips: Asupan Gula Harian Yang Ideal

Berdasarkan rekomendasi British Nutrition Foundation, batas maksimal asupan gula harian untuk orang dewasa normal adalah 90 gram atau tidak lebih dari setengah cangkir.

Jumlah 90 gram gula tersebut sudah termasuk semua jenis gula, baik gula murni maupun gula buatan, juga yang berasal dari makanan atau minuman yang mengandung gula. Bila konsumsi gula melebihi yang direkomendasikan, tubuh akan meningkatkan keluarnya kalsium dari urine, menyebabkan karies gigi dan beberapa penyakit berat yang disebutkan di atas.

Mengonsumsi gula lebih dari 100 gram bisa menurunkan kemampuan sel darah putih untuk membunuh bakteri atau virus jahat dalam tubuh sebesar 40%. Sistem kekebalan tubuh akan mulai berkurang 30 menit setelah makanan dikonsumsi dan akan terus berkurang hingga selama 5 jam.

Komentar

Email Anda tidak akan dipublikasikan